[...] Kwasy tłuszczowe Omega 3 są niezbędnym składnikiem diety, który dba o serce i układ krwionośny. Ich działanie poprawia m.in. profil lipidowy. Obniżają cholesterol całkowity, jak i podnoszą ilość "dobrego cholesterolu HDL". Kwasy omega 3 są bardzo dobrym pomysłem jako prezent dla seniorów. 3. ALLNUTRITION Berberyna HCL Berberyna jest znakomitym [...]
Istnieją setki badań, których wyniki wskazują, iż przekłuwanie ciała (piercing) i wykonywanie tatuaży są związane z licznymi patologiami. Badania, które dotyczyły wykonywania przekłuć ciała (nietypowych kolczyków), wykazały, że 2% Amerykanów zgłasza posiadanie kolczyków (nie licząc płatka ucha), a kobiety mają więcej kolczyków niż mężczyźni. [...]
[...] się najważniejsze śmiercionośne choroby obecnych czasów, czyli sercowo-naczyniowe i nowotworowe. Nadmierna masa ciała ma także negatywne skutki psychologiczne, takie jak depresja, czy niska odporność na stres. Włączenie probiotyków lub synbiotyków do diety powinno nastąpić po zmianie dotychczasowych złych nawyków związanych ze stylem [...]
[...] pośladków od ławki, stosuj mostek do wyciskania, sprawdź, czy ławka nie jest dla ciebie za niska. Faza ekscentryczna ruchu Jeśli sztanga pędzi w kierunku twojego mostka jak worek z piaskiem rzucony w przepaść, mam dobrą i złą wiadomość. Dobra jest taka, iż pewnie dasz radę odbić ciężar, amortyzując uderzenie, może coś w ten sposób zyskasz. [...]
Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. To, w jakim sposób odżywiamy się na co dzień, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Niestety w dzisiejszych czasach zjadamy za mało nieprzetworzonych, odżywczych produktów, a zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Podsumowanie Niezdrowych produktów, z którymi spotykamy się każdego dnia, jest [...]
[...] z osób, które uważam za najbardziej utalentowanego kulturystę jest Matt Mendenhall. Nigdy nie widziałem ciała ta, genetycznie obdarowanego przez matkę naturę i doskonałego jak Matt Mendenhall. Matt był chodzącym He-Manem, był absolutnie piękny. Mógł być bezkonkurencyjny, gdyby tylko dał z siebie wszystko, ale brakowało mu determinacji i chęci.” [...]
[...] niebawem swoje Mistrzostwa Europy, które odbędą się pod koniec kwietnia w Rydze. Bilska już zapowiedziała w nich udział, życzymy więc sukcesów! Fit-model mężczyzn nie może jakoś rozwinąć skrzydeł, zarówno w kraju jak i zagranicą. Być może problem leży w niezbyt trafnie wybranych strojach obowiązkowych na poszczególne rundy. Na scenie w Kielcach [...]
Mity, które nie chcą umrzeć Myślenie zero-jedynkowe sprawdza się, gdy jako dowódca kompanii chcesz sprawdzić, czy na apelu masz wszystkich podwładnych, ze wszystkich plutonów. Sprawdza się, gdy chcesz wiedzieć, czy masz te pieniądze na koncie czy nie masz. Jednak w dietetyce takie myślenie woła o pomstę do nieba. Nie można uważać węglowodanów [...]
[...] do plemion, których jadły głównie kukurydzę. Powodem był kropidlak, kukurydza zawierała aflatoksynę. Kolejne przypadki ekspozycji na aflatoksyny, dotykające zarówno ludzi, jak i psy, odnotowano w północno-zachodnich Indiach w 1974 r. (Tandon i in., 1977; Bhatt i Krishnamachari, 1978; Reddy i Raghavender, 2007). Poważny incydent związany z [...]
[...] pijany kierowca dosłownie wjechał w Paolę. Jej noga została zmiażdżona i mimo próby jej ocalenia, niestety lekarze musieli amputować nogę Paoli. Nie musimy chyba pisać, jak bardzo przeżyła to młodziutka modelka. Po tym tragicznym wydarzeniu Paola musiała przejść długą i trudną rehabilitację u fizjoterapeuty i terapię u psychologa. Po jakimś [...]
Beta alanina jest aminokwasem niebiorącym udziału w produkcji białek. Jest jednak prekursorem karnozyny. Beta alanina wiąże się z histydyną, wytwarzając w ten sposób karnozynę. Pełniąc swoje zadania życiowe, karnozyna ulega degradacji, w związku z czym musi być na bieżąco odtwarzana z beta alaniny. Beta Energy jest suplementem przed treningowym [...]
[...] czy klasycznej siłowni, poręcze zazwyczaj są dostępne. Za pomocą dipsów możemy rozwijać klatkę piersiową lub tricepsy - w zależności od wykonywanej wersji. Podobnie jak podciąganie, ćwiczenie jest wymagające siłowo oraz wymaga sprawności motorycznej całego ciała. Wykroki chodzone Wykroki chodzone to kolejne znakomite ćwiczenie na mięśnie [...]
Istnieje wiele metod treningowych - niektóre są przeceniane, inne wydają się ignorowane lub niedostrzegane. Do jednych z najbardziej utrwalonych mitów należy ten dotyczący szybkości wykonywania ruchu. Istnieją ćwiczenia, w których większe tempo jest zaletą, a nie wadą. Im szybciej podnosisz ciężar, tym większą pracę wykonują mięśnie = angażujesz [...]
[...] buty Tak, może myślisz, że buty do podnoszenia ciężarów nie są wcale potrzebne, że wystarczą przeznaczone do biegania czy chodzenia, albo zwykłe trampki. Niestety, jak sama nazwa wskazuje, buty do biegania nie są utwardzone, mają miękką podeszwę i często rozmaite wkładki amortyzujące, systemy żelowe, pianki, poduszki itd. Czyli oferują [...]
[...] z Nigerii Richards, uważany jest za jednego z największych i świetnie zbudowanych kulturystów. Od najmłodszych lat odnosił sukcesy w różnych dyscyplinach sportowych takich jak piłka nożna, lekkoatletyka czy zapasy. Świat kulturystyki zainteresował go w okresie dojrzewania. Zainspirowany takimi postaciami jak Arnold Schwarzenegger i Sergio [...]
[...] B-1 Prostowanie nóg siedząc 3 x 12- 15 B-2 Wspięcia na palce siedząc, 3x15-20, tempo 20x20, odpoczynek 60 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=hOCW9cE-GJg Film: JM Press, jak wykonać. Dzień 3: Biceps i Triceps A-1 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem lub JM press 10 serii x 10 powtórzeń, tempo 20x0, odpoczynek 90 sekund A-2 Uginanie ramion ze [...]
[...] metod aktywacji włókien lub wdrożenia innych komplikacji treningu. Takie same problemy dotyczą diety, suplementacji i dopingu. Tego rodzaju zachowania określam jako montowanie instalacji nitro do „malucha” (Fiata 126p). Póki nie osiągniesz progowej masy i siły, naprawdę nie ma sensu zbytnia komplikacja podejścia do treningu i diety. [...]
[...] rozwiązaniem będzie wykonywanie inverted rows (odwrotnego wiosłowania) niż wykorzystanie kiepskich maszyn i wyciągów. https://www.youtube.com/watch?v=5LZa9TzkjRg Film: jak wykonać inverted rows? W najprostszym wariancie: znajdź suwnicę Smitha, postaw nogi na ziemi i wykonuj ruch przyciągania klatki piersiowej do drążka. Jeśli nie sprawia to [...]
[...] i nic więcej; samo bieganie, reszta mnie nie interesuje lub tylko wysoko intensywne interwały). Nie odrzucałbym żadnego rozwiązania, bo każde ma swoje wady, zalety, jak i miejsce w planie treningowym. Siłownia daje ogólne przygotowanie, buduje siłę i masę mięśniową, dzięki czemu wspomaga „spalanie” tłuszczu przez całą dobę. Trening [...]
[...] brzucha czy nawet wymioty, to tylko niektóre objawy chorób i dolegliwości gastroenterologicznych coraz częściej zgłaszanych przez pacjentów, zarówno w gabinecie dietetyka, jak i lekarza. Na szczęście rosnąca świadomość ludzi na temat zdrowego odżywiania, dostęp do wiedzy dietetycznej, medycznej oraz specjalistów i lekarzy, sprawiła, że wiele [...]
